Bloeddruk "Meten is Weten"

Ons hart pompt zuurstofrijk bloed door ons lichaam om onze spieren en organen te voorzien van zuurstof. Iedere samentrekking van het hart oefent druk uit op de bloedvaten. Die druk wordt onderverdeeld in de bovendruk en de onderdruk. De hoogst gemeten druk -de bovendruk- wordt gemeten wanneer het hart zich samenspant. De laagst gemeten druk -de onderdruk- wordt gemeten tussen twee hartslagen in. Samen weergeven ze de bloeddruk, waarbij de bovendruk altijd als eerste wordt genoteerd.

Wat is een hoge bloeddruk?

Een bloeddruk van 120/80 of lager (bovendruk 120, onderdruk 80) is een ideale bloeddruk. Een bloeddruk vanaf 140/90 is een te hoge bloeddruk, waarbij de risico’s op hart- en vaatziekten aanzienlijk toenemen. Vanaf 180/110 spreken we van een ernstig verhoogde bloeddruk en dient er onmiddellijk een arts te worden geraadpleegd.

Symptomen:

• hoofdpijn
• vermoeidheid 
• misselijkheid
• kortademigheid
• rusteloosheid

Wat is een lage bloeddruk?

De definitie van een lage bloeddruk is een bloeddruk met een bovendruk lager dan 90 en een onderdruk die lager dan 60 is. In tegenstelling tot een te hoge bloeddruk, zijn de gevolgen van een te lage bloeddruk vaak direct merkbaar.

Symptomen:

• duizeligheid
• licht in het hoofd
• zwarte vlekken of sterretjes zien
• misselijkheid en wazig zicht
• vermoeidheid
• flauwvallen

Meten is weten

Vanaf het veertigste levensjaar wordt u geadviseerd om jaarlijks uw bloeddruk te laten meten. Tegenwoordig is het ook mogelijk om thuis zelf uw bloeddruk te meten. Het vergt wellicht wat oefening, maar met een eigen bloeddrukmeter kunt u vrij eenvoudig uw eigen gezondheid in de gaten houden.

• Alvorens u een meting uitvoert moet u een half uur rustig aan doen. Dat wil zeggen: grote inspanningen vermijden, niet roken en geen koffie drinken
• U neemt plaats op een hoge stoel en gaat rechtop zitten. Zo blijft u vijf minuten rustig zitten zonder te praten
• U meet uw bloeddruk en noteert de gemeten boven- en onderdruk in een dagboek. Na twee minuten meet u uw bloeddruk opnieuw en noteert u weer de boven- en onderdruk

Op deze wijze meet u vijf dagen lang uw bloeddruk in de ochtend én in de avond. U bespreekt het dagboek met uw huisarts. Is alles in orde? Dan kunt u vanaf nu eens per maand zelf uw bloeddruk meten en uw bloeddruk dagboek bijhouden.

Een te hoge bloeddruk voorkomen

We worden allemaal ouder. Daar kunnen we jammer genoeg niets aan veranderen. Waar we wél invloed op hebben is onze gezondheid:

• Overgewicht voorkomen en voldoende bewegen
• Gezond eten met weinig zout
• Geen alcohol drinken
• Niet roken
• Stress verminderen
• Voorzichtig zijn met medicijnen, waaronder sommige pijnstillers (ibuprofen, naproxen, diclofenac), corticosteroïden (prednison) en de anticonceptiepil.

Veel alledaagse dingen kunt u beter laten staan. Zelfs het eten van drop en zoethout kunt u beter matigen, vanwege de bloeddrukverhogende eigenschappen. Een gezonde levensstijl aanhouden is lastig, maar een (te) hoge bloeddruk voorkomen blijft beter dan genezen.

Een te lage bloeddruk voorkomen

Bij een lage bloeddruk - en dit geldt ook bij een hoge bloeddruk - geldt de uitdrukking: voorkomen is beter dan genezen. Wat we zelf kunnen doen om een lage bloeddruk voor te zijn:

• Pas op met alcohol
• Eet voldoende fruit
• Zorg dat u vezels binnenkrijgt
• Wees voorzichtig met vetten
• Doseer het nuttigen van melkproducten
• Drink 1 liter water per dag

Een lage bloeddruk is in de meeste gevallen vervelend, maar wees gerust: ook onschuldig en ongevaarlijk. Toch kan het voorkomen dat u ook medicatie voorgeschreven krijgt. Laat u goed adviseren door uw huisarts.

Met korting een bloeddrukmeter kopen?

Via de CareynPlus Ticketshop kunt u met 42% korting een Medisana Bovenarm Bloeddrukmeter BU586 kopen. U betaalt € 47,20 (normaal € 78,90). Bent u lid van CareynPlus en bezoekt u voor het eerst de Ticketshop? Log dan in voor de kortingscode.